平日の家事をルーティン化することで、平日の時間や週末の時間を有効に活用できるようになるよ。休みにしっかりと休んで月曜もしんどくならない一週間をコーディネートしよう！
まず大事なことは、『やらないことを決める』こと！
仕事が終わりそうな時間、家に帰ったらあれもやらなきゃこれもやらなきゃと考えていたら、結局家に帰っても、何も手に付かずもういいかな、と思いがちじゃないですか？
『あれやらなきゃ』『これやらなきゃ』と考えてしまうことを毎日行うのはしんどいです。
自分にとって苦にならない程度の家事に作業を分割して、できない部分は週末にまとめてやるように、平日のやる家事をルーティン化することで、結果、週末の家事もできるようなります。
”困難は分割せよ”です。
やろうと思っている、やらなきゃと思っていながらできないことは、出来る範囲まで作業を分割してみましょう！
以下ご紹介の家事テクニックは実際に私がやって続けることができたものです。
是非やってみてよかったら取り入れてくださいね。
一人暮らし時短テク８選紹介！
【自炊】平日の食事は同じものを！包丁、まな板、火も使わない日に！
毎日何を食べるか考えるのって、意外と大変だったりしませんか？
30代後半になり、好き勝手に食べたいものを食べていたら健康診断でC判定 D判定のオンパレード。少し野菜を増やしただけでは何年経っても改善しません。
今日食べたものは未来の自分を作る元です。
お総菜コーナーの揚げ物や半額弁当なんて食べていたら身体はどんどん酸化していきます。
それでも、毎日健康的な料理を作って食べるなんてこと、いきなりはできません。
なので、平日の食事は少し質素に栄養の取れる食材に絞って同じものを、食の楽しみは週末のランチに、そうすることで、時間効率あがり、脳のリソースも減り、身体の健康にも繋がります。
私の平日の献立はこちらです。
●朝ごはん：
納豆、生卵、ごはん、トマトジュース＋りんご酢
●昼ごはん：
ベースブレッド、オイコスのヨーグルト
●夜ごはん：
豆腐＋食べるラー油など、和食の常備菜（週末に調理）、ブロッコリー（週末に調理）
※食物繊維が足りないのでサプリメント（イヌリン）も摂ってます。
質素な献立だけれど、それぞれの食材でお気に入りを探すと結構楽しいですよ。
納豆も豆腐のスーパーにたくさん種類があるので、色々ためして自分が一番好きなものを発見できたり、たまにお取り寄せに手を伸ばしてみたりも楽しです。
平日の献立を同じものでルーティン化することで以下のメリットがあります。
１．買い物時にあれこれ考える時間が減る。
２．食材を腐らせることを減らせる。
３．自分が摂れている栄養と摂れていない栄養を把握できる
４．時間が節約できる。
是非試してみてね！
週末は外食やお料理などしてバランスとってくださいね。
自分はパスタ料理が好きでワンパンパスタをよく週末作って食べます♪
【自炊】洗った食器はふきんの上で乾かす
食器を洗って水気を拭くのに布巾１枚じゃ足りないことって良くありますよね。さらに濡れた布巾は、ちゃんと乾かさないと臭いが出たり⇒でも濡れた布巾を掛ける場所を作るのも…
そんな私の食器の洗い方は、コンロの上にまで給水マットを広げて、洗った食器をそのまま並べて自然乾燥！コツとしては少し斜めに食器をおいて密閉空間を作らにようにすることです。これで数時間後には水気がほとんど消えていて、そのまま仕舞えます。
北海道の賃貸に住んでた頃と比べても東京の一人暮らし向け賃貸のキッチンはとても狭いですから調理と洗い物は完全に分けて作業すると『洗い物めんどくさいなぁ』という気持ちが少し薄れます。
長時間置いても水気がとれない置き方をしている場合は雑菌が繁殖するから注意！どう置いたら乾かない置き方になるかは色々ためしてみよう！
雑菌が気になるという方は、この方法は向いてないのでちゃんと洗ったらすぐに拭いてください！
【自炊】料理をするたびにコンロ周りは吹きましょう！
コンロ周りのお掃除は定期的にやらないと汚れがこびり付いて大変。
すぐに落ちない頑固な汚れがついてしまうと、コンロ周りの掃除が大変という認識が生まれます。
そうすると、お掃除を始めることが億劫になってしまい、気が付くと何週間も放置してしまう負のスパイラルに。そうならないために、火を使ったら軽くコンロ周りを拭く癖をつけましょう！
※これは平日に火を使う調理をした場合の注意です。
油は意外といろんなところにとびちります。
とびちった油はすぐに吹けば簡単におちるけど、冷えるとこびりついたり伸びたりなかなか落ちません。火を使い終わったらキッチンペーパーでさっとふき取る癖をつけましょう！
火を使う調理をしたらキッチンペーパーで軽くコンロ周りを拭く習慣をつけて週末に全体を掃除をすれば厄介な落ちにくい汚れとは無縁の日々になりますよ！
【自炊】週末に１品でいいから常備菜を作ろう！
皆さんがお野菜を摂る目的はなんですか？
今は便利な世の中だから、冷凍されたカット野菜や、カット済み生野菜がたくさん売っています。
少しだけ割高だけど、野菜コーナーで野菜を買って家でカットするよりも時短になるし便利ではあります。ですが、野菜を摂るのは栄養素を摂ることがメインではないですか？
野菜もカット済みのものより、野菜コーナーに並んでいるものを調理した方が栄養素は高いです！
なので、少々めんどうとは思いますが、週末に野菜を使った常備菜を５日分用意して、冷蔵庫または賞味期限が持たないようであれば冷凍して保存し、平日に食べるようにするといいでしょう！
最初はめんどくさい調理も慣れてくれば段々と効率的に調理できるようになります。
包丁も毎日使っていればタンタンタンタンと均一に切れる用になってくるし、ちょっとだけ切れ味のいい包丁に新調すれば尚料理が楽しくなってきますよ。
切った野菜が包丁にくっついてこない切り方を覚えると、とたんに包丁使いが上達したような気持になって楽しくなってきますよ♪
コツは右利きの方なら、まっすぐ切るのではなく少しだけ左斜めに切るとくっつかずに離れていきます。
【洗濯】ハンガーにかけたまま収納する
洗濯で一番 億劫に思うことってなんですか？
自分は断然たたむ作業です。
なぜなら
・畳んでもまたすぐに出して着る。
・奥の方にいった服はなかなか着なくなる。
・キレイに畳むことフォーカスしてしまう。
そこで衣類を畳むことをやめました。
チェストに入れる服は、パジャマ、下着、タオルくらいです。
そのためチェストの数も必要なだけに減らしました。
その代わりパイプハンガーは別途１つ購入していますが、その中で納まるだけの服の数にするようにしています。そうすることで以下のストレスから解放されます。
・干して乾いたらそのままパイプハンガーへ移動できる。
・持っている服が把握できる
⇒同じような服を買ってしまうことを防げる
⇒仕舞える分だけに制限する意識をもつことで無駄な出費を減らせる。
以上のことから、服をたたむという作業をカットすることで洗濯の億劫さからだいぶ解放されると思います。是非試してみてね！
１シーズン終わって、一度も着なかった服は思い切って捨てましょう！
【洗濯】洗剤はジェルボールタイプを使う
洗濯洗剤と柔軟剤、なくなってきたら詰め替えるのって意外と億劫ではありませんか？
シャンプーやボディーソープと違い移し替える際にミスはゆるされない場所でやることが多いため、無くなった時のため息は結構大きいかと思います。
私は、柔軟剤入りのジェルボールに変えてから、洗濯の際は１個ポイと入れるだけ、なくなってきたら、大容量のパウチタイプの容器から箱型の容器にワシ掴みで移し替えるだけ、上記のめんどくささはもう全く感じていません。
お気に入りの香りなどあるかもしれないけれど、その匂いって自分で感じますか？
慣れてきたあまりわからないですよね？
めんどくさいと思うことはできるだけ排除してみましょう！
シャンプーの詰め替えもどうしたら簡単になるか模索中。
【栄養管理】サプリメントはパウチからボトル容器に移そう
平日の食事はだいたい同じものを食べるということで、不足している栄養素はサプリで補っている私。
そのサプリメントを摂取するのも、ひとつだけめんどくさいことがあります。
それはジップのついたパウチタイプのサプリメント。
パウチタイプは容器代が安いのかサプリ自体の価格も安くいものが多いので選びがちなんですが、このパウチタイプというのが取り出すのがいちいち大変。
最初に袋を裂く工程でミスがあったら、そのあとはなくなるまで指でぺりぺり何度もしてやっとの思いで開けれる状態になることも。
そこで私のおすすめは、別にボトルの容器を用意してそこに移し替える方法です！ボトルの容器はなんでもOK。
くるくる回して外すキャップのついたものがいいでしょう。
ボトル容器のサプリメントが空いたら再利用するのがいいかな。
ボトル容器のいいところはキャップを使って必要な錠剤の数を意外と簡単に調整できること、手に触れないで取り出せるから衛生的であること。
１回の容量が分からなくならないようにキャップの蓋に数を書いておくと便利だよ。
普段の食事から栄養ばっちり摂れている人はいいけど、なかなか難しい方は是非サプリメントも導入して健康習慣手に入れてね。
プロテインを呑んでいる方は、米櫃に入れるのがおすすめです！
安定の【時短家電】 三種の神器 ※ただし私はもっていない。
時短家電の中で早く導入すればよっかったとよく聞くもの時短家電三種の神器といえば
■食洗器
■お掃除ロボット
■乾燥機付き洗濯機
の３つですね。
どれもこれも導入してよかった。早く使っておけばよかった。
導入コストは高いけど自分の時間単価で考えたら〇年使えばペイできる。と聞きます。
が！
まず食洗器は、そこまでの食器を１度のご飯で使わない！
お掃除ロボットはそこまで床面積が広くない！さらにはそこまで床を広げれるほどのものを少なくできない！
乾燥機付き洗濯機は欲しい！すごい欲しい！お金貯めてなんとか購入したい！
乾燥機付き洗濯機を導入したらまた感想をアップしたいと思います。
【まとめ】苦にならずに出来る範囲まで分割しよう。
今回ご紹介した家事テクニックは、自分が『あ～やらなきゃ～』と義務的に感じることのない、自然に平日のルーティンに取り入れることができるところまで作業を分割したものです。
”困難は分割せよ”
たかだか日々の家事のことですが、この言葉を色んな場面で思い出して『できない』を『できる』にしていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
次の投稿もよろしくお願いします！