働き盛りの３０代、４０代、仕事の忙しさからつい食生活が乱れがちになりますよね。食生活を改善するように言われても具体的にどうしたらいいのか分からない。この記事では、外食と自炊のバランスを上手にとりながら、無理なく食生活を整えるコツを紹介します。